Por qué ver videos de limpieza se siente tan bien

Tengo una confesión A veces, cuando estoy solo y me siento tenso, tomo un descanso de lo que estoy haciendo, agarro mi iPhone y veo un tipo de video específico para aliviar mi estrés: videos de limpieza del hogar.

Ver a un extraño doblar hábilmente una pila de camisas en paquetes verticales ordenados o transferir refrigerios del empaque comprado en la tienda a recipientes de acrílico transparente con etiquetas bonitas es mi placer culposo. Por frívolos que parezcan, estos momentos curados ofrecen un oasis de orden en un mundo que se siente cada vez más caótico. Después de 10 minutos de ver los cajones de maquillaje reorganizados, los estantes del refrigerador reabastecidos y los cuartos de lavado ordenados, me siento más tranquila y con la mente más clara.

Si bien los peligros del doomscrolling están bien documentados, también es posible obtener beneficios para la salud mental a partir del consumo consciente de contenido digital. Pero, ¿qué tenían estos videos en particular que me parecieron tan cautivadores?

«A nuestro cerebro le gusta el orden», explica cristian phillips, un psicólogo con sede en Minnesota. «Y sabemos que menos estímulos a nuestro alrededor promueven la relajación». Señala la popularidad de Reels y TikToks para ordenar el hogar, así como la reciente proliferación de series de televisión como Netflix. Organízate con Home Edit y HGTV Casa desordenada.

Pero aunque todos disfrutamos el resplandor de un cajón de basura vaciado en la vida real, todavía dudamos cuando se trata de abordar áreas más complejas de desorden en nuestras vidas.

Phillips cree que eso es lo que hace que los videos que veo sean tan atractivos. «Cuando tratamos de ordenar nuestros propios espacios, tenemos una conexión emocional con estos objetos», dice ella. Ya sea que haya recuerdos asociados con estos artículos o simplemente la culpa de deshacerse de algo en lo que gastó dinero, la tarea de sopesar mentalmente cada artículo puede ser abrumadora.

Ella explica esto con un video: «Ves el avance rápido, qué rápido es… así que nos da esta esperanza y positividad de, Oh, yo también puedo hacer eso.”

¿Momentos sin sentido o intervención consciente?

Los videos de antes y después de un cambio de imagen, ya sea de moda, belleza o diseño del hogar, tienen un atractivo universal. Pero para comprender mejor lo que sucede desde una perspectiva neurológica, recurrí al psiquiatra y neurocientífico Amit Etkin, profesor de la Universidad de Stanford y fundador y director ejecutivo de Alto Neurociencia.

Etkin explica que la corteza cerebral, la capa más externa del cerebro, contiene sistemas responsables de una variedad de funciones superiores, incluidas funciones cognitivas como la planificación, la atención, el razonamiento, la memoria y el aprendizaje; funciones emocionales; funciones sensoriales; y funciones motoras. Debido a que el cerebro percibe la incertidumbre como aversiva, el dominio emocional responde a la imprevisibilidad con una señal.

En los últimos años, muchos de nosotros hemos experimentado un estrés elevado y continuo, ya sea por la ansiedad climática, la discordia política y la volatilidad económica, o por la pandemia en curso. Lo que todos tienen en común es la inseguridad que estimula al cerebro a prestar más atención.

«Entonces, esta señal de inseguridad, que generalmente es una señal que impulsa un aumento en el control cognitivo, es lo que sospechamos que está secuestrando con estos videos», dice Etkin. En otras palabras, al observar escenas de orden y previsibilidad, interrumpo la respuesta de incertidumbre de mi cerebro y desvío el enfoque de estos principales factores estresantes.

Manejo cuidadoso del contenido digital.

Sasha Hamdani es una psiquiatra en Kansas que comenzó su propia TIC Tac y Instagram Cuentas en los primeros días de la pandemia. Utiliza su plataforma para educar a las personas sobre el TDAH, un tema del que habla personalmente y como médico.

Hamdani dice que los videos que me atraen ofrecen una gratificación del tamaño de un bocado: golpes rápidos cuando me siento agotado y busco una sensación de control. «Estas otras cosas que hay que cuidar son cosas más grandes y cosas a más largo plazo», dice ella. Ella describe Reels y TikToks como contenido altamente digerible que «atrae casi de inmediato por su diseño».



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Redacción

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