Cuando tienes palpitaciones dolor de cabeza, estar inconsciente puede sonar como una buena alternativa. Pero, ¿qué sucede cuando el sueño mismo es la causa de su dolor de cabeza?
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Si se pregunta por qué se despierta con dolor de cabeza, sepa que los problemas para dormir a menudo son parte del rompecabezas. «Si tiene dolores de cabeza crónicos o dolores de cabeza que parecen aparecer tan pronto como se despierta, podría ser un trastorno del sueño», dice Nancy Foldvary-Shafer, DO, médico especialista en medicina del sueño y director del Centro de Trastornos del Sueño.
¿Qué tipos de dolores de cabeza son más comunes por la mañana?
Primero, puede ser útil identificar el tipo de dolor o malestar que siente en la cabeza por la mañana. Nuestra cabeza es una parte compleja de nuestro cuerpo, por lo que viene con varios… dolores cerebrales. Y diferentes sensaciones pueden indicar diferentes problemas.
Este es el tipo de dolor de cabeza que es probable que experimentes por la mañana:
- migraña. Este tipo de dolor de cabeza generalmente se siente como un latido intenso en un punto de la cabeza. El dolor suele ser muy intenso y suele ir acompañado de síntomas de náuseas y mareos.
- Cefalea de tipo tensional. Los dolores de cabeza por tensión, a menudo descritos como sentir que una banda apretada «estruja» tu cabeza, son más como una presión constante en toda la cabeza. Su dolor puede variar de leve a intenso, pero molesto en ambos casos.
- Dolores de cabeza en racimo. Si experimenta un dolor intenso en un lado de la cabeza que luego desaparece rápidamente y luego regresa con fuerza, es posible que esté experimentando un dolor de cabeza en racimos. También son comunes después de despertar y pueden durar entre 15 minutos y cuatro horas.
- Dolores de cabeza hipnóticos. Aunque son raros, estos dolores de cabeza del tipo «despertador», como se les llama a menudo, también son comunes en la mañana porque golpean justo cuando está profundamente dormido y lo despiertan. Pueden ocurrir todas las noches, a veces más de una vez por noche.
El tipo de dolor de cabeza que experimenta por la mañana es el primer paso para identificar. El siguiente paso es tratar de determinar la razón detrás de ellos.
Seis razones por las que te despiertas con dolor de cabeza
¿Hay alguna rima o razón por la que podrías tener dolor de cabeza por la mañana? ¿O es solo una broma cruel y sin sentido que el universo te está jugando? Hay una serie de razones por las que tu cabeza se siente como si fuera a explotar tan pronto como te despiertes.
Insomnio y problemas para dormir
Los dolores de cabeza y los problemas para dormir están relacionados de diferentes maneras. La falta de sueño puede hacerlo más propenso a desarrollar dolores de cabeza por tensión durante el día. Esto suele ser un círculo vicioso, explica la Dra. Foldvary-Schaefer. «Insomnio puede causar dolores de cabeza por tensión, lo que puede dificultar el sueño, lo que puede provocar más dolores de cabeza. (¡AHHH!)
La ausencia de sueño también puede amplificar el sonido en otros tipos de dolores de cabeza. «Cuando las personas no duermen bien, el dolor empeora», agrega la Dra. Foldvary-Schaefer.
E incluso si está bien descansado, el sueño no siempre es un escape de los dolores de cabeza crónicos. Tanto las migrañas como los dolores de cabeza en racimo pueden ocurrir mientras duerme la siesta. Por supuesto, también pueden atacar cuando estás despierto y brilla el sol.
Otros síndromes de dolor de cabeza también están estrechamente relacionados con el sueño.
Apnea del sueño y dolor de cabeza
Personas con apnea del sueño deje de respirar y respire por períodos cortos durante la noche. El ronquido es el síntoma más frecuentemente asociado con la apnea del sueño. Pero los dolores de cabeza por apnea del sueño también son sorprendentemente comunes, dice la Dra. Foldvary-Schaefer.
«Creemos que más de la mitad de las personas con apnea del sueño tienen dolores de cabeza», agrega. «El escenario clásico es que una persona se despierta con dolor de cabeza todos los días y desaparece en cuatro horas».
Las personas suelen describir los dolores de cabeza relacionados con la apnea como un dolor punzante que ocurre en ambos lados de la cabeza. Éstas se diferencian de las migrañas, que suelen causar un dolor punzante en un lado o en el otro y suelen ir acompañadas de náuseas u otros síntomas. Y las buenas noticias: «Por lo general, cuando tratamos la apnea, el dolor de cabeza desaparece», dice la Dra. Foldvary-Schaefer.
Síndrome de la cabeza explosiva
Sí, hay un trastorno llamado síndrome de la cabeza explosiva. No, no es lo que parece. (¡Gracias a Dios!)
Este trastorno del sueño hace que una persona escuche un choque imaginario o un sonido de explosión en los momentos confusos entre la vigilia y el sueño. A menudo es indoloro, pero algunas personas reportan un dolor punzante en la cabeza.
El Dr. Foldvary-Schaefer dice que el síndrome de la cabeza explosiva no se comprende bien. «Creemos que este es un fenómeno que ocurre cuando sus sistemas de vigilia están apagados y sus sistemas de sueño están activados. Es similar a la forma en que tus músculos a veces se contraen repentinamente cuando pasas de la vigilia al sueño.
quedarse dormido
Cuando se trata de dormir y dolores de cabeza, todo se trata de equilibrio. Entonces, aunque nosotros justo vimos cómo no dormir lo suficiente puede causar dolores de cabeza, así como el extremo opuesto. A veces, a su cuerpo no le gusta dormir más de lo que está acostumbrado; puede alterar su ritmo circadiano, hacer que se sienta mareado y, sí, contribuir a los dolores de cabeza. Mucho tiempo, esto sucede cuando duermes muchas horas, pero falta la calidad de los ZZZ que obtienes.
Rechinar los dientes
Rechinar los dientes mientras duerme podría ser otra razón por la que se despierta con dolor de cabeza. Rechinar los dientes durante el sueño o “dormir bruxismo”, es cuando inconscientemente rechinas los dientes y aprietas la mandíbula mientras duermes. Esto crea una tensión general en la cara y la cabeza, lo que provoca un dolor de cabeza desagradable o migraña a la mañana siguiente.
resaca
Este podría ser uno de los primeros posibles culpables tachados de la lista. Dependiendo de su sensibilidad al alcohol, incluso un cóctel la noche anterior puede provocarle un fuerte dolor de cabeza al día siguiente. Especialmente si bebe justo antes de acostarse, es probable que experimente dolor de cabeza a la mañana siguiente. Además, el alcohol deshidrata tu cuerpo. muchoy que la falta de H20 también puede contribuir a los dolores de cabeza (tanto si se producen durante el día como durante la noche).
¿Cómo se trata un dolor de cabeza matutino?
El sueño en sí mismo es bastante misterioso, por lo que no sorprende que los científicos tengan mucho que aprender sobre las formas extrañas y salvajes en que nuestros sistemas de sueño pueden fallar. Pero el vínculo entre los dolores de cabeza y los problemas para dormir es bastante claro y, en su mayoría, tratable.
«Muchos de mis pacientes notaron que sus dolores de cabeza desaparecieron cuando tratamos el insomnio o la apnea del sueño», señala la Dra. Foldvary-Schaefer. «Si tiene dolores de cabeza crónicos, vale la pena investigar si un trastorno del sueño es el desencadenante subyacente».
¿Cómo puedes dejar de despertarte con dolor de cabeza?
Ya sea que su proveedor de atención médica le recomiende o no un tratamiento adicional para dormir, hay ciertas opciones de estilo de vida que puede hacer para evitar despertarse con dolor de cabeza.
- Haz un buen horario de sueño. Es posible que te tome un tiempo acostumbrarte a esto con el tiempo, pero hacer un esfuerzo por acostarte y despertarte a la misma hora puede ayudarte a aliviar los dolores de cabeza.
- Manténgase al día con sus migrañas. No deje que ese dolor de cabeza matutino se acerque sigilosamente a usted: asegúrese de tomar nota de cuándo tiene esos dolores de cabeza o migrañas y si nota algún patrón posible. Esto puede ser tan simple como llevar un diario junto a tu cama o una nota en tu teléfono.
- Evite el alcohol. Especialmente si su diario de dolor de cabeza le dice que el alcohol está causando sus dolores de cabeza, trate de saber cuánto bebe por la noche. Si necesita ayuda para regular su consumo de alcohol, hable con un proveedor de atención médica sobre los recursos.
- Buena alimentación y mucha hidratación. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día y bebe un vaso alto de H2O a primera hora de la mañana. Una dieta equilibrada también ayuda con los dolores de cabeza.
¿Cuándo es grave un dolor de cabeza matutino?
Incluso si no sospecha que una afección médica está detrás de sus dolores de cabeza, sigue siendo una buena idea consultar a un médico si no siente ningún alivio, especialmente después de haber intentado cambios en el estilo de vida. Un proveedor de atención médica puede proporcionar algunas otras opciones de tratamiento, así como tratar de descartar otros factores desencadenantes, como medicamentos, dieta o músculos distendidos.
Si su médico determina que sus dolores de cabeza pueden estar relacionados con algo como el insomnio, la apnea del sueño o el bruxismo, es posible que necesite un tratamiento adicional para llegar a la causa raíz. Y si tiene dolores de cabeza matutinos tres o más veces a la semana, debe hacer una cita para ayudarlo a determinar los próximos pasos.
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