Los beneficios de la extracción de aceite para la salud dental

Con el apoyo de celebridades como Gwyneth Paltrow y las gemelas Olson, es posible que sienta la tentación de probar la extracción de aceite, una antigua práctica india que ha llamado mucho la atención en los círculos de bienestar en los últimos años.

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Durante siglos, las personas han utilizado esta práctica a diario para prevenir las caries, el mal aliento, el sangrado de las encías, la garganta seca y los labios agrietados. Los defensores entusiastas de la extracción de aceite moderna afirman que cura todo, desde la resaca y la diabetes hasta el acné.

Entonces, ¿qué es verdad, qué es falso y qué le hace todo ese aceite a tus dientes?

¿Qué es la extracción de aceite?

La extracción de aceite consiste en enjuagar una cucharadita de aceite en la boca durante 20 minutos todos los días y luego escupirla. El método ayurvédico tradicional requiere aceite de sésamo, pero muchos extractores de aceite modernos prefieren el coco.

Aunque es menos popular ahora que hace algunos años, las personas influyentes en las redes sociales aún promocionan los supuestos beneficios para la salud de la práctica. Pero el resultado final basado en la evidencia para la extracción de aceite es este: la extracción de aceite no puede reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental dos veces al día.

De hecho, no hay evidencia de que el petróleo realmente esté tirando cura alguna cosa. ¡Pero espera! Si bien podría decirse que la práctica se ha exagerado en los últimos años, parece tener varias ventajas.

Beneficios de la extracción de aceite

La extracción de aceite puede no ser una panacea, pero tampoco es una broma. De hecho, la práctica puede ocupar un lugar único en el mundo de la higiene bucal. De acuerdo a un 2017 estudio, la extracción de aceite puede ser una terapia casera preventiva útil para mantener la higiene bucal, especialmente en países en desarrollo con acceso limitado a productos como el enjuague bucal.

Esto se debe a que, como et al. estudio 2017 Se ha encontrado que cuando se hace correcta y regularmente (y se combina con el cepillado y el uso de hilo dental), la extracción de aceite en realidad puede mejorar tu higiene bucal.

Previene la placa y las bacterias.

Existe alguna evidencia de que la extracción de aceite, especialmente con aceite de coco, puede prevenir la placa, dice un experto en bienestar y medicina preventiva Sandra Darling. Esta evidencia proviene en parte de 2020 estudiar.

y 2008 estudiar descubrió que la extracción de aceite es tan efectiva como el enjuague bucal para mantener y mejorar la salud bucal. El estudio examinó los niveles de Sestreptococos mutantesuna bacteria común en la boca que causa caries.

Mantiene la salud de las encías

Se reduce la extracción de aceite. inflamación de las encías — una forma leve y temprana de enfermedad de las encías — según los dos 2020 antes mencionados estudiary antes estudiar desde el 2009

sigue cepillando

Nuevamente, es importante reiterar que la extracción de aceite no debe reemplazar una buena higiene dental constante, dice el Dr. Darling. Esto significa cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos y usar hilo dental una o dos veces al día.

Sin respaldo para otras declaraciones de propiedades saludables

La extracción de aceite no blanqueará los dientes, limpiará los senos paranasales ni curará la diabetes, a pesar de lo que afirman los defensores.

«No hay investigaciones que respalden todas estas otras declaraciones de propiedades saludables», señala el Dr. Darling.

“Se puede argumentar que la salud bucal puede respaldar la salud sistémica, que existen beneficios posteriores”, agrega, “pero no hay investigaciones científicas hasta la fecha de que la extracción de aceite sea un mecanismo de acción directo para estas otras afecciones. Y no hay evidencia actual que sugiera que solo mejorar la higiene oral mejorará la diabetes u otras enfermedades crónicas.

como sacar aceite

Si quieres probar la práctica, sigue los siguientes pasos:

  1. Agite alrededor de 1 cucharadita de aceite de coco (o aceite de sésamo si lo prefiere) en la boca durante 20 minutos. No trague nada; simplemente muévalo como lo haría con un enjuague bucal tradicional.
  2. Después de 20 minutos, escupe el aceite en el bote de basura. Recuerde: verter aceite por el desagüe dañará sus tuberías.
  3. Enjuague su boca con agua.

¿Debería incorporar la extracción de aceite en su rutina?

Si está tratando de decidir si agregar extracción de aceite a su rutina diaria de higiene bucal, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Ya estás haciendo lo básico? Por básico aquí, nos referimos a cepillarse los dientes con pasta dental con flúor al menos dos veces al día durante dos minutos, así como usar hilo dental una o dos veces al día. Estas prácticas son la base de una buena higiene dental. Si no usa hilo dental todos los días (seamos honestos, la mayoría de nosotros no lo hacemos), primero debe adquirir el hábito.
  • ¿Tienes 20 minutos al día? ¿Cepillarse los dientes durante dos minutos completos, y usar hilo dental unos cuantos más después de eso, se siente como una tarea? Si es así, extender su rutina de cuidado bucal por otros 20 minutos probablemente no sea realista.
  • ¿Usas enjuague bucal? Si usa un enjuague bucal, la extracción de aceite es innecesaria. Esto no es necesariamente algo malo para tu boca, pero puede dañar tu billetera.

En resumen: si la extracción de aceite te hace feliz, ¡empújate tú mismo! Seguro que no te hará daño.

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Redacción

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