Todos hemos oído hablar de dichos familiares como «la suerte de los irlandeses». De manera similar, sus padres pueden haberlo animado cuando era niño a recoger un trébol de cuatro hojas para traer buenas noticias. O tal vez tiene un ritual de larga data que hace para ayudar a su equipo deportivo a ganar, como usar calcetines de cierto color.
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La suerte no es una idea nueva, pero es posible que últimamente estés viendo nuevas formas de verla e incorporarla a tu vida.
Una tendencia reciente en TikTok utiliza el término «Síndrome de la chica afortunada», que simplemente se refiere a la idea de que si crees que tienes suerte, te llegarán cosas buenas. Esto ha llevado a muchas personas a utilizar esta frase como una forma de manifestación. Así que quizás te estés preguntando: ¿hay algún daño en adoptar esta tendencia?
Psicólogo Susan Albers, Psicóloga, desglosa qué es el Síndrome de la Chica Afortunada, en qué se parece a las afirmaciones positivas y cómo puedes usarlo.
¿Qué es el síndrome de la niña feliz?
Primero, es importante saber que esta es solo una frase aleatoria, no un diagnóstico real o un término médico. Como señala el Dr. Albers, el síndrome de la niña feliz es menos un «síndrome» y más un estado mental. Este es un tipo de afirmación positiva en la que te dices a ti mismo que en realidad tienes suerte y que te esperan cosas buenas.
«Diría que un nombre más apropiado es ‘Efecto o fenómeno de niña feliz'», dice el Dr. Albers.
En general, Lucky Girl Syndrome es una idea de larga data con un nombre más moderno y renombrado. Este término sería incluso más útil e inclusivo si no se usara también el término «niña», señala el Dr. Albers. “No es específico de género. Cualquiera puede usar esta mentalidad”, dice ella.
Según el Dr. Albers, puede ser tan simple como decirse a sí mismo que las cosas funcionarán en lugar de concentrarse en los aspectos negativos. La inspiración provino de varios creadores de TikTok que hicieron videos sobre personas que conocen en sus vidas que simplemente «siempre tienen suerte».
Esto llamó la atención de muchas personas y dio lugar a muchos más videos y conversaciones al respecto. Lucky Girl Syndrome es simplemente una frase que intenta revertir el pensamiento negativo a través de técnicas de manifestación e investigación sobre la idea de la «ley de la atracción». Este es el concepto en el que puedes atraer intencionalmente lo que deseas a tu vida.
¿Funciona?
Si crees en la suerte o no, depende totalmente de ti. Pero hay algo que decir sobre el poder del pensamiento positivo y cómo se puede utilizar en una variedad de formas para mejorar su bienestar mental.
Como sea que elija llamarlo, la idea básica del pensamiento positivo puede ayudar a las personas que luchan contra las autolesiones negativas de muchas maneras. Puede que no sea así actual suerte que ayuda a que te lleguen cosas buenas, pero hay mucha investigación en terapia cognitiva que apoya esto.
«La investigación muestra que ayuda a aumentar la confianza de las personas, su autoestima, reduce sus niveles de estrés y ayuda a motivarlos», dice el Dr. Albers.
Ella continúa diciendo que debido a que nuestros cerebros tienden a estar sesgados hacia lo negativo, el síndrome de la niña feliz puede ser una forma útil de pensar para convertir lo negativo en positivo. Además, si te sientes afortunado, puede llevarte a tomar riesgos más saludables y tener más oportunidades en la vida.
«Cuando nos decimos a nosotros mismos que tenemos suerte, el cerebro comienza a buscar ejemplos para confirmar esa creencia», señala el Dr. Albers. «Y debido a que a nuestro cerebro le gusta tener razón, si nos decimos a nosotros mismos que tenemos suerte, esa parte del cerebro comenzará a filtrar información que lo respalde».
Cómo usar el pensamiento positivo para tener «suerte»
La suerte se ve diferente para todos nosotros. Entonces, dependiendo de quién seas y cómo sea tu vida, variará. No existe una afirmación positiva que funcione para todos, pero el pensamiento positivo a través de su propia lente puede ayudarlo a captar esos aspectos positivos.
Así es como el Dr. Albers recomienda probar el síndrome de la chica afortunada en su vida:
Usa afirmaciones positivas o mantras.
Según el Dr. Albers, de alguna manera podemos aumentar nuestra suerte todos los días mediante el uso de afirmaciones positivas. Cuando nos despertamos, podemos decirnos a nosotros mismos que tenemos suerte todo el día, lo que incita a nuestro cerebro a buscar ejemplos de personas afortunadas.
«Al final del día, podemos revisar nuestro día y escribir las cosas felices o felices que sucedieron», sugiere el Dr. Albers. «Ayuda a entrenar nuestro cerebro para reconocer y enfocarse en las cosas positivas que suceden en nuestras vidas».
Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. A veces, el pensamiento negativo puede ser lo que se apodera de cualquier creencia en el optimismo. Pero el Dr. Albers enfatiza la importancia de la coherencia con las afirmaciones. Es por eso que repetir tu mantra todos los días y escribirlo en un diario puede ser útil.
Algunas afirmaciones positivas sobre la suerte incluyen:
- Estoy en el lugar correcto en el momento correcto.
- Me pasan las mejores cosas.
- Tengo tanta suerte, las cosas me salen bien.
- El universo está conspirando para darme cosas buenas.
- Siempre sé los siguientes pasos correctos.
«Me gusta este último porque realmente pone parte del poder y la acción en tus manos», dice el Dr. Albers.
Visualiza lo que quieres
A veces las frases que nos decimos a nosotros mismos no son suficientes para hacernos creer que hay cosas buenas en el horizonte.
Es por eso que la visualización es otra poderosa herramienta que puede ayudarnos a aumentar nuestra suerte. «Al cerrar los ojos e imaginar cómo se vería y se sentiría la felicidad, podemos entrenar nuestro cerebro para reconocer situaciones felices cuando ocurren en la vida real», explica el Dr. Albers.
Escribir un diario, crear paneles de humor y decir afirmaciones positivas pueden ir de la mano con esto. Pero la forma más fácil de practicar la visualización es combinándola con algunas técnicas de meditación o atención plena; tal vez tómese cinco minutos cada mañana y tarde para pintar una imagen en su mente de cómo va su futuro en la dirección que desea que vaya.
«Su mente a veces no sabe la diferencia entre la imaginación y la realidad», señala el Dr. Albers. «Si te imaginas mordiendo un limón, empiezas a salivar. Entonces puede activar algunos de los neuroquímicos positivos como serotonina – el químico en el cerebro que te hace sentir bien – simplemente imaginando que tienes suerte.
Rodéate de personas que te levanten el ánimo
Las personas en nuestras vidas (amigos, familiares y conocidos) pueden tener un efecto profundo en nuestro bienestar. Y no podemos tener éxito o sentirnos satisfechos con nuestras vidas sin el apoyo de los demás.
«Rodearse de nuevas personas y situaciones que hacen que la ‘suerte’ sea más posible también puede aumentar nuestra suerte», alienta el Dr. Albers.
Disfruta de rituales sentimentales
No se trata de creer que el trébol de cuatro hojas resolverá todos tus problemas, sino del ritual que hay detrás, que puede ayudarte a sentirte más seguro y conectado con tu propia suerte.
Según el Dr. Albers, no tiene nada de malo tener pequeñas tradiciones o símbolos sentimentales que te hagan sentir más feliz. «Rituales como usar calcetines de la suerte o llevar un centavo de la suerte en el bolsillo pueden ayudarnos a sentirnos más competentes y fortalecer nuestra creencia en nuestra propia buena fortuna”, dice el Dr. Albers.
Combinar con otras técnicas de salud mental
Muchas veces nuestro miedo a tener mala suerte oa que nos sucedan cosas malas puede causar estrés. Es por eso que el autocuidado y la práctica de rituales de autocuidado son buenas cosas para combinar con afirmaciones positivas.
«También puede combinar esta mentalidad feliz con otras técnicas que lo ayuden a ser más positivo en general», dice el Dr. Albers. Esto puede incluir cosas como ejercicios de respiración para ayudarlo a ponerse a tierra o hacer ejercicio ligero o yoga.
encontrar un equilibrio
Incluso con una mentalidad positiva, es importante tener un equilibrio saludable. Y al igual que muchas tendencias de Internet, es importante tomarlas con pinzas. Por lo tanto, tenga cuidado con las personas que hablan del síndrome de la niña feliz como si fuera el antídoto para todo lo malo que le sucede.
La clave, dice el Dr. Albers, es combinar esta mentalidad feliz con acción real en tu vida diaria.
«Parte del escepticismo sobre el síndrome de la chica afortunada es que algunas personas piensan que es un pensamiento mágico», señala. “Yo tampoco creo que lo sea. Depende de cómo la gente exprese algunos de sus mantras y afirmaciones. Entonces, si tienes un pensamiento mágico, también necesitas acción.
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